膝の痛みを予防改善する方法はこれ！
健康 PT(理学療法士)
2020-11-08
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膝が痛くなる人と、痛くならない人の違いは何なのか？
答えは、
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膝の痛みを予防改善する方法はこれ！
RT @garethedo: 昨日は本当に久しぶりに練習に参加。
ほとんど再入部のような自分を温かく受け入れてくれたクラブに感謝😂
まずは2時間半の練習をやり切れたこと、膝はあんまり上がらなかったけど走れたことに少しだけ自信が持てた。
そして今、強烈な筋肉痛。
これもラグビー…
RT @kinako_no_diet: 超簡単で効っく・・・
背中とお腹のトレーニング。
☑︎壁を使って簡単に
☑︎肘は少し曲げて肩甲骨にアプローチ
☑︎膝を上げた時に腹筋意識
ゆっくりでも効くので
30回やったら背中筋肉痛に・・・
壁が目の前にあるならやってみて…！！…
腹筋に効く筋トレ
膝を直角に曲げ、床と垂直になるように持ち上げる
そして膝を動かさずに胴体をゆ～くり３秒かけて持ち上げます
そのあとは５秒かけて頭をつけないように下げる
まずは５回目指しましょう
なれれば１０回を３セットぐらいすれば大丈夫です。
明日には筋肉痛になります。
💉接種後526日目(3/14)
36.7～37.0℃
ふらつき強め。左肘膝手指前腕足首痛。背部痛。両肩チクチク痛い。急に腕の筋肉ガチガチで痛い(短時間)。左腿痛い。腰の湿疹痒い。下腹部の肌荒れ(紅斑)また拡大。目がおかしい＋グラグラ。耳鳴り強め。痰絡む。締め付け頭痛と気持ち悪い(2日目)
#ワクチン後遺症
RT @EitatoF: 🟠膝痛 腰痛そして花粉症で頭痛
この世で生きている証(あかし)としての喜び
☆法友(とも)の笑顔に励まされ
朝な夕なに祈りし黄金の日々。
自分にはこのワールドで仕事がたくさんあるのだ。
2023.3.15 #格はいく
【生理痛に効くツボ】
血海
膝の内側、膝の皿から指３本分上がった辺り。
生理痛をやわらげたり、ふくらはぎのむくみを取ったり、ホルモンバランスを整える効果があります。
足痩せ効果も♪
🟠膝痛 腰痛そして花粉症で頭痛
この世で生きている証(あかし)としての喜び
☆法友(とも)の笑顔に励まされ
朝な夕なに祈りし黄金の日々。
自分にはこのワールドで仕事がたくさんあるのだ。
2023.3.15 #格はいく
寝る前に運動をしているため下半身回りが筋肉痛…
お腹周りを使うやつをやっているのに何故か高確率で腰膝足首辺りが痛い😂
RT @kinako_no_diet: 超簡単で効っく・・・
背中とお腹のトレーニング。
☑︎壁を使って簡単に
☑︎肘は少し曲げて肩甲骨にアプローチ
☑︎膝を上げた時に腹筋意識
ゆっくりでも効くので
30回やったら背中筋肉痛に・・・
壁が目の前にあるならやってみて…！！…
RT @kinako_no_diet: 超簡単で効っく・・・
背中とお腹のトレーニング。
☑︎壁を使って簡単に
☑︎肘は少し曲げて肩甲骨にアプローチ
☑︎膝を上げた時に腹筋意識
ゆっくりでも効くので
30回やったら背中筋肉痛に・・・
壁が目の前にあるならやってみて…！！…
起きたら膝の裏が痛すぎて歩くのが辛いんだが。座ってるだけでも痛いのに立っても痛いしバイト死亡
おはかめです🐢💭
鹿児島は🌤️.°
会長が #大漁旗 や #五月のぼり の
製作作業をしております。
ただ今 #80歳
まだまだ現役でございます。
病気もケガもなく
半日立ちっぱなしでも
元気よく走り回って姿には
驚かされてます😳😳
私の膝痛はダメですねぇー😅
今日も皆さまに #幸運を大漁 に✨✨
【膝痛・脚痛の治療法】膝痛・関節痛を軽減する歩行療法：歩いて筋肉をつければ膝関節にかかる圧力も軽減できる：解説ページ→https://t.co/p1NeKF7sAt #成長痛 #マッサージ #高齢者
RT @kinako_no_diet: 超簡単で効っく・・・
背中とお腹のトレーニング。
☑︎壁を使って簡単に
☑︎肘は少し曲げて肩甲骨にアプローチ
☑︎膝を上げた時に腹筋意識
ゆっくりでも効くので
30回やったら背中筋肉痛に・・・
壁が目の前にあるならやってみて…！！…
RT @kinako_no_diet: 超簡単で効っく・・・
背中とお腹のトレーニング。
☑︎壁を使って簡単に
☑︎肘は少し曲げて肩甲骨にアプローチ
☑︎膝を上げた時に腹筋意識
ゆっくりでも効くので
30回やったら背中筋肉痛に・・・
壁が目の前にあるならやってみて…！！…
3/24
3660歩＋自転車15分程、トレなし
4回目ワクチン打ってきた〜
昨日の膝コロのおかげで、久々にお腹が筋肉痛🤟
昼は夫の希望で台湾まぜそば作ったけど、ちゃんと木綿豆腐と大量キャベツ一緒に食べてPと繊維摂取した！
夕飯も白飯少なめ！えらーい💮
日曜日いっぱい歩いて左膝痛めた
って思って母に話してたら
「筋肉痛ぢゃない？」
と。
確かに、本格的に痛み出したのは水曜日…お前筋肉痛だったん？？
膝がびしびし痛い 神経痛と読んでるけど痛みの原因などはなぞ ただの疲労でみんなこんなびしびし痛いものなのか？ でも疲労からなのは間違いないです
RT @chaosvice: 💉接種後535日目(3/23)
36.9～37.3℃
ふらつき。易疲労感。両足首足指左肘手指右膝痛。左肋痛。右肩バキバキ。左肩甲骨痛。右脹脛痛。背中こわばり。臥位時の腰痛きつめ。右腕と腰の肌荒れ痒い。目がおかしい。耳鳴り。鼻水くしゃみ。痰絡む。ほ…
膝が痛えです
【相互希望】介護関連や高齢者医療（腰痛や膝痛・関節痛、耳鼻咽喉など）に関する情報を主につぶやいています。100％相互フォローします！【フォロー返し100%】 #follow #相互希望 #followme #mustfollow
七海:なんか体中が痛いから病院に行った
「体中あちこち押すと痛いんです」
医者は
「膝を押してみてもらえますか？」
「…痛いです」
「おでこを押してください」
「…やっぱり痛いです」
「おなかを押してください」
「…痛たたた」
医者はすべてを納得して診断を下した
「指の骨折です」
どうせならふとももを痛めつけてくれよ 痛むのはふくらはぎと膝ばかり
110日目
膝コロ 30回
膝立ちスクワット 50回
上体捻り 50回
筋肉痛が…
膝の上というか太もも？膝の上の太もも？が痛いんだけど湿布貼っていいのかな…筋肉痛とはまた違ういたみ
ランク高めな痛み例
足首から膝までガラス板貫通。からの板抜いて凝血塊グリグリ押し出し麻酔と縫合。
足裏の母斑細胞採取の際の麻酔。皮膚科医がトップクラスな痛みと言っていたが、君は経験してないだろうよ☺︎
全周性子宮腺筋症の生理×10年間。
線維筋痛症。ニトロ出されたレベル。
失恋☺︎
キレッキレストレート決まりました。いつもそれやってください。いやー膝痛そうだなぁ。
膝コロ10×5の50回✌️
昨日久しぶりに立ちコロして筋肉痛😁
一人暮らしも慣れてきた👍
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ垢と繋がりたい
いや普通にこの若さで膝の痛みは早すぎる
最初は発熱したときの関節痛よ、それがずっと治らんのよ
風邪はとっくに治ったが膝だけずっと痛い
まさか死ぬまで治らない！？嫌だ、まじで錫杖振り回して歩いたろか
結構膝ガツン‼️いってて痛そうなのにジェシーさん全然気にしてる素振りないじゃん抱きとめたじゅりちゃんのことしか見えてないじゃんほんとうにむり